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            1. 健康科普

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              你,會“醉飯”嗎?

              2024-03-26 16:30 發布人:小編 瀏覽:

              什么是“醉飯”?

              醉酒大家可能聽得比較多,“醉飯”恐怕是第一次聽說,但相信不少人都有過這種經歷:吃飽飯之后,感覺困倦難耐,全身乏力,坐在桌邊就能著!這就是“醉飯”。

              ?為什么會“醉飯”?

              沈金鰲在《沈氏尊生書·雜病源流犀燭》中記載說:“食方已,即困倦欲臥,脾氣弱,不勝食氣也,俗名飯醉?!?/span>

              也就是說,引起“醉”的原因有兩個:

              一是,胃腸道功能正常,但是因為飲食過量、油脂過多、食物難以消化等原因,導致胃腸道負擔過重。

              二是,胃腸道功能較弱,在正常飲食,或者飲食不節的情況下,出現胃腸道負擔過重的情況。

              無論是上述哪種原因,最后都會導致胃腸道自身的氣血無法獨立運化這些食物,從而誘導本該向頭面部、四肢等其他部位運行的氣血,被動地聚集在胃腸道幫助消化,即“清陽不升”,繼而出現飯后困倦、乏力、出汗、口渴等情況,更甚者還會在面部出現痤瘡、皺紋、長斑等問題。(如下圖所示)

              醉1.png  醉2.png

              ?哪些人容易“醉”?

              “醉飯”是脾胃虛的一種表現,可以說,哪些人容易脾虛,哪些人就容易是“醉飯”,這類人還會有以下幾個明顯的癥狀圖片
              ? 腹脹、腹瀉

              食欲欠佳、打嗝,在飯后還常常會腹脹、腹瀉。出現這種情況主要是脾胃運化功能差,消化不良所引起。

              ? 臉色蠟黃、嘴唇無血色

              脾胃是氣血化生之源,脾胃不好,氣血不足,臉色就會發黃,嘴唇就會顯得缺少血色,且顯得非常干燥, 容易爆皮、裂口等。

              ? 口氣臭、牙齦腫

              脾經散布在舌下,當脾胃出現問題,起床時會有明顯的口臭現象,嚴重時,還會出現牙齦腫痛、惡心、反胃等現象??跉馐欠裥迈r是脾胃健康最直觀的信號。

              ? 便秘

              脾虛不足,運化能力減弱,就會導致大腸動力不足,繼而造成功能性便秘。

              ? 失眠

              所謂:“胃不和,臥不安”。脾胃不好的人, 睡眠質量也會降低,會出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

              醉3.png

              ? 精神狀態不佳

              當脾胃運化失常,容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等情況。相反,若脾胃健運,能讓大腦得到滋養,就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

              ?“醉飯”該如何調理呢?

              忌暴飲暴食

              切忌暴飲暴食,養成良好的飲食習慣十分重要。飲食要有規律:三餐定時、定量;以素食為主,葷素搭配;要常吃蔬菜和水果,少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。

              飲食調養

              “醉飯”的原因在于 “脾氣弱,不勝食氣”。因此,飲食調理上,可食用一些具有補氣健脾作用的食物,如山藥、紅棗、白扁豆、五谷雜糧等,其次可搭配具有消食健胃作用的山楂、麥芽、雞內金等促進運化,消化 “食氣”。

              注意冷暖

              俗話說 “十個胃病九個寒”,因此注意冷暖十分重要。除了少吃生冷食物、少喝冷飲,脾胃不好的人尤其需要注意穿衣保暖,避免受冷。

              堅持適當運動

              適當的體育鍛煉能促進氣血運行,加強脾胃運化功能,提高人體的胃腸功能,加強胃腸蠕動,增加消化液分泌,促進食物的消化和營養成分的吸收。


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